Cara menaikkan tubuh Anda dengan makanan

Pengangkatan tubuh dapat dilakukan dengan cara yang berbeda. Salah satu yang termudah dan pasti apa yang akan kita lakukan adalah makan, selalu perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Ternyata, ada beberapa makanan yang menawarkan manfaat bagi tubuh saat kita mengonsumsi secara teratur. Penasaran, makanan apa yang bisa meningkatkan tubuh Anda? Uraian berikut berisi banyak informasi yang sangat berguna yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan tubuh Anda. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal anda bisa sambil mengkonsumsi suplemen peninggi badan. Di sini kami tunjukkan cara mengangkat tubuh Anda dengan makanan!

1. Susu

Mungkin bagi Anda yang sudah sering mendengar dari saran orang lain bahwa susu merupakan minuman esensial untuk konsumsi Anda untuk meningkatkan tubuh Anda. Saran itu tidak salah, karena susu dapat membantu Anda mengangkat tubuh. Susu itu sendiri mengandung kalsium, protein, mineral dan bahkan vitamin D yang bermanfaat untuk menyehatkan tulang Anda.
Seperti yang Anda ketahui, protein dan kalsium dalam susu bermanfaat untuk pertumbuhan tulang. Sementara itu, vitamin D berguna dalam susu untuk memaksimalkan proses asupan kalsium yang kita terima dari makanan yang kita makan. Oleh karena itu, kami menyarankan Anda minum setidaknya 2 cangkir / hari susu untuk meningkatkan tubuh Anda.

2. ayam

Seperti susu, daging ayam adalah salah satu makanan yang memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Seperti disebutkan di atas, protein adalah salah satu senyawa yang baik untuk mengaktifkan proses pertumbuhan tulang. Jika Anda memiliki tulang yang tumbuh sehat dan optimal, Anda pasti akan memiliki tubuh yang mengesankan. Para ahli juga mengatakan bahwa jika Anda ingin menambah atau menambah berat badan, Anda harus mengonsumsi setidaknya 50 gram ayam per hari.
Apa yang harus Anda perhatikan dan ketahui adalah jauh lebih baik untuk menumbuhkan ayam yang Anda makan dengan memasak dan memanggang daripada menggoreng. Ini karena ayam tersebut diproses deep frying, yang akan meningkatkan jumlah lemak dan kalori pada ayam, yang dapat meningkatkan risiko obesitas di masa depan.

3. Kedelai

Bagi Anda yang suka atau menyukai produk kedelai seperti tempe, tahu atau susu kedelai, Anda bisa bahagia, karena makan bahan dasar kedelai bisa menambah tinggi badan Anda. Makanan berbasis kedelai Bahan-bahan memiliki protein, vitamin, asam folat dan serat yang cukup. Kandungan protein dalam kedelai dapat membantu kita meningkatkan proses pertumbuhan tulang dan meningkatkan massa otot tubuh. Sehingga tubuh kita menjadi lebih kuat dan kuat.
Seperti ayam, sangat disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 50 gram kedelai per hari. Mengingat begitu banyak jenis makanan dengan bahan dasar kedelai di Indonesia, tidak akan sulit bagi Anda untuk mengonsumsi setidaknya 50 gram kedelai per hari, bukan?

4 butir telur

Ketika kita berbicara tentang protein suatu makanan, itu pasti salah satu makanan yang akan menjadi tujuan kita. Ya, telur adalah makanan dengan kandungan protein yang sangat tinggi. Selain itu, telur juga mengandung vitamin D dan kalsium juga berguna dalam menyediakan nutrisi untuk otot dan tulang.
Ini adalah alasan utama mengapa banyak atlet atau binaragawan jarang atau bahkan banyak menghindari mengkonsumsi kuning telur karena kuning telur memiliki kandungan lemak yang tinggi. Bagi Anda yang ingin meninggikan tubuh tetapi bukan tubuh, yang harus Anda lakukan hanyalah mengonsumsi protein. Selain itu, protein juga merupakan bagian dari telur yang mengandung sebagian besar protein. Disarankan agar Anda mengonsumsi setidaknya 2-4 telur sehari untuk meningkatkan tinggi badan Anda lebih cepat.

5. wortel

Meskipun tidak memberikan efek langsung, konsumsi wortel secara teratur dapat membantu kita meningkatkan tubuh. Seperti yang sudah kita ketahui, wortel sangat kaya akan makanan yang mengandung vitamin A. Vitamin A sendiri berguna untuk membantu penyerapan kalsium dari makanan yang ada di dalam tubuh kita, sehingga setelah organ kita, terutama tulang dan otot Manfaat kalsium dimaksimalkan. Tentu saja, jika proses penyerapan berjalan dengan baik dan tanpa masalah, ketinggian kita akan meningkat dengan cepat.

6. Pisang

Bagi Anda yang menyukai buah pisang, Anda bisa tersenyum lebar, karena ternyata buah pisang adalah salah satu buah yang dapat membantu meningkatkan tubuh, lho. Ini juga didasarkan pada pisang dengan senyawa yang disebut kalium yang sangat tinggi. Nah, berikut beberapa manfaat pisang untuk meningkatkan tubuh Anda:
Pisang memiliki kandungan kalsium yang berguna untuk memicu proses pertumbuhan tulang kita.
Pisang juga memiliki kandungan Pottasium yang bermanfaat untuk memaksimalkan proses penyerapan kalsium dalam tubuh kita.
Pisang juga mengandung senyawa yang disebut cukup tinggi sebagai mangan. Mangan sendiri sangat berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan juga membantu mengoptimalkan proses metabolisme dalam tubuh kita.

7. scallop

Salah satu makanan laut yang mudah didapat di Indonesia juga berguna untuk membantu Anda meningkatkan tubuh Anda. Ini karena sekam mengandung protein yang baik sehingga mendukung proses pertumbuhan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang. Tidak hanya itu, berbagai kandungan gizi dalam cangkang juga sangat bermanfaat untuk mendukung kesehatan kita secara keseluruhan. Untuk memperkuat tubuh Anda, disarankan untuk mengonsumsi 1.200 mg kalsium per hari.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran, daun hijau seperti okra, bayam, brokoli, dan ubi bit juga sangat berguna bagi Anda untuk meningkatkan tubuh. Berikut beberapa manfaat sayuran berdaun hijau untuk meningkatkan tubuh Anda:
Brokoli mengandung kalsium, yang berguna dalam membantu proses pertumbuhan tulang kita. Selain itu, kandungan vitamin C dan zat besi dalam brokoli dapat memaksimalkan proses penyerapan kalsium dalam tubuh kita.
Okra juga mengandung protein, serat dan karbohidrat yang dapat membantu kita memaksimalkan proses pertumbuhan tulang kita.
Lobak dan bayam memiliki berbagai mineral dan nutrisi yang dapat memicu produksi hormon pertumbuhan (GH) dalam tubuh kita.

9. Yoghurt

Yogurt adalah produk susu yang berguna untuk meningkatkan tubuh Anda. Yoghurt mengandung sejumlah besar protein dan kalsium, yang membuat yogurt sangat berguna untuk memicu dan mendukung proses pertumbuhan tulang. Tidak hanya itu, Yogurt juga mengandung vitamin A, B, D dan E yang berguna untuk proses penyerapan kalsium dan nutrisi dari makanan yang ditemukan di tubuh kita.
Yogurt juga memiliki kandungan probiotik snagatlah yang tinggi. Probiotik, atau secara umum kita sebut bakteri baik, dapat membantu kita menyerap kalsium dari makanan yang ada di dalam tubuh kita. Untuk mendapatkan yoghurt yang paling banyak untuk meningkatkan tubuh, disarankan untuk mengkonsumsi 2 mangkuk yogurt sehari secara teratur sampai tubuh Anda menjadi lebih tinggi.