Makanan Sehat Dan Bernutrisi Tinggi Di Sekitar Kita

Tidaklah sulit untuk bisa memiliki tubuh yang sehat, selagi kita mempunyai keinginan untuk tetap sehat maka bisa melakukan berbagai cara agar tubuh tetap sehat. Salah satu cara yang bisa digunakan dan dilakukan agar tubuh tetap sehat dan daya tahan tubuh tetap terjaga yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat. Makanan sehat dan juga bergizi tentunya akan sangat dibutuhkan oleh tubuh, selain itu makanan sehat juga bisa mengoptimalkan perkembangan dan pertumbuhan seseorang.

Setiap tubuh manusia baik itu yang masih balita sampai yang sudah lanjut usia, akan membutuhkan makanan sehat. Untuk bisa mendapatkan makanan sehat ternyata tidak perlu makanan yang mahal dan aneh-aneh, pada kenyataannya jika Anda berpikir lebih jauh ternyata makanan sehat itu justru lebih banyak terdapat di sekitar lingkungan kita sendiri.

Beberapa makanan sehat yang ada di sekitar kita terdiri dari biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan. Anda tidak perlu banyak mengeluarkan uang untuk membeli makanan sehat, faktanya jenis-jenis makanan sehat tersebut sudah ada dekat di sekitar kita. Untuk mengetahui lebih jelasnya, silahkan simak sedikit penjelasan di bawah ini.

Beberapa Jenis Makanan Sehat Di Yang Mudah Ditemukan

Berikut ini beberapa jenis makanan sehat yang mudah ditemukan di sekitar kita.

  1. Buah Apel

Buah yang satu ini mengandung vitamin C, plavanoid, dan juga quercertin. Ketiga zat tersebut mampu mencegah penyakit kanker. Anda bisa mengkonsumsi buah ini secara rutin, bahkan buah ini juga bisa digunakan sebagai buah untuk program diet yang mana bisa dikonsumsi pada pagi hari sebelum mengkonsumsi makanan yang lain termasuk makanan berat.

  1. Sayur Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran yang mudah dijumpai, selain dari penanamannya yang mudah bayam ini juga mudah untuk diolah. Kandungan dalam bayam yang terdiri dari zat besi, magnesium, vitamin C dan vitamin A ini mampu memberi nutrisi untuk kesehatan mata dan juga rambut.

  1. Kacang Merah

Jenis makanan sehat yang satu ini juga termasuk kedalam salah satu makanan yang mudah dijumpai di sekitar kita. Orang Jawa mempunyai sebutan tersendiri pada makanan yang satu ini yaitu ‘kacang tolo’. Bagi Anda yang ingin terlihat awet muda, bisa mengkonsumsi makanan sehat yang satu ini yaitu kacang merah.

Selain dari mempunyai manfaat membuat awet muda, kacang merah ini juga mengandung zat yang tidak kalah penting dibutuhkan oleh tubuh seseorang. Zat penting tersebut diantaranya yaitu protein, serat, zat besi, vitamin dan mineral, magnesium dan terakhir fosfor.

  1. Brokoli

Sayuran yang bentuknya menyerupai pohon rindang ini ternyata termasuk kedalam salah satu jenis makanan sehat. Kandungan kalsium yang tinggi dan potassium dalam sayuran brokoli ini mempunyai peran yang penting untuk tubuh. Selain itu vitamin A dan vitamin C dalam brokoli ini juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Jika sayuran yang satu ini akan dimasak, sebaiknya jangan memasak terlalu matang. Hal ini bertujuan agar kandungan gizi didalamnya tidak hilang. Selain dari itu hindari memasak brokoli dengan saus yang berlebihan.

  1. Buah Alpukat

Buah yang satu ini banyak mengandung zat yang sangat penting dan baik bagi tubuh. Buah alpukat ini mampu mencegah berbagai penyakit tertentu yang berbahaya, selain itu buah alpukat ini juga bisa membantu meningkatkan metabolism tubuh. Kandungan mineral dan vitamin yang tinggi juga terdapat dalam buah alpukat.

Itulah kelima jenis makanan sehat yang mudah ditemukan di sekitar kita. Sebenarnya masih banyak lagi makanan sehat di sekitar kita yang bisa ditemukan, namun sepertinya tidak bisa saya bahas semuanya disini. Semoga artikel ini bermanfaat.