Seperti Ini Diet Cepat Kurus Alami Yang Tahan Lama

Alih-alih minum obat, diet yang lebih ringan secara alami lebih aman, yaitu mengubah gaya hidup yang dijalani. Kedengarannya menarik, tetapi diet cepat tidak mudah.

Diet yang kurus dan cepat sebenarnya kurang dianjurkan, karena Skinny konsisten selain diet yang kurang sehat dan lebih cepat. Seiring waktu, kesulitan mungkin timbul untuk mempertahankan perubahan dalam jenis makanan yang direkomendasikan selama diet.

Penurunan berat badan ideal adalah 0,5 hingga 1 kg per minggu. Oleh karena itu, bahkan jika Anda ingin menjadi kurus, Anda benar-benar harus sabar dan bekerja keras untuk diet sampai Anda mencapai berat badan ideal yang Anda inginkan, tetapi tetap sehat.

Panduan diet cepat kurus

Bagi Anda yang ingin mencoba diet ringan dan cepat, perubahan gaya hidup terus berlanjut dan perlu dijalani:

1. Sarapan kaya protein
Mulailah hari dengan menu sarapan yang kaya dengan protein. Karena itu, makanan berprotein cenderung mengurangi nafsu makan, sehingga keinginan untuk mengonsumsi kalori dapat dikurangi.

2. Hindari minuman manis
Minuman manis mengandung sejumlah besar gula dengan kalori tinggi, sehingga cenderung meningkatkan berat badan. Untuk diet yang ramping dan cepat, disarankan untuk menghindari minuman manis seperti minuman ringan, bir, smoothie, es teh manis, kopi, yogurt manis, minuman energi, dan jus buah.

3. Minumlah air sebelum makan
Untuk menurunkan berat badan, untuk pergi cepat, biasakan diri Anda mengonsumsi air sekitar 30 menit sebelum makan. Studi ini mengatakan bahwa jika metode ini diterapkan secara konsisten selama 3 bulan, penurunan berat badan akan menjadi 40% lebih tinggi. Kebiasaan ini juga dapat memuaskan Anda lebih mudah tanpa harus makan terlalu banyak.

4. Konsumsi makanan dengan serat larut
Makanan yang mengandung serat larut dapat membantu Anda merasa lebih kenyang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi serat larut dapat mengurangi lemak di daerah sekitar perut. Serat larut ini dapat diperoleh dari biji-bijian, kacang, biji-bijian, apel, jeruk, dan wortel.

5. Konsumsi kopi dan teh
Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, memainkan peran dalam penurunan berat badan. Karena itu, mengonsumsi minuman berkafein dapat meningkatkan kadar hormon epinefrin dalam tubuh. Dengan meningkatkan adrenalin, lemak tubuh mudah rusak dan berat badan menurun. Perlu dicatat bahwa kinerja hormon adrenalin dalam penurunan berat badan tanpa nutrisi dan olahraga yang baik mungkin tidak optimal. Juga, pastikan untuk mengkonsumsi kopi dan teh tanpa bahan tambahan seperti gula atau krim.

6. Hindari makanan
Hindari makan makanan olahan seperti buah-buahan kering, makanan beku, sereal sarapan, makanan cepat saji, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan. Konsumsi buah-buahan, sayuran, ikan dan kacang segar lebih disukai karena lebih sehat dan lebih lengkap.

7. Makan perlahan
Orang yang makan cepat cenderung meningkat sedikit. Karena itu, makan perlahan, karena dengan begitu kekuatan hormon pencernaan dapat bekerja dengan baik dan penuh.

berat badan dengan berat badan yang rutin
Studi menunjukkan bahwa orang yang menimbang secara teratur cenderung menurunkan berat badan dan bertahan lebih lama.

8. Tidur yang cukup
Kualitas tidur yang buruk tampaknya berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Karena itu, penting untuk memastikan tidur yang cukup setiap hari.

Meskipun ada beberapa bentuk diet cepat yang dapat berkurang dalam waktu yang lebih singkat, Anda disarankan untuk melakukan diet sehat yang secara bertahap menurun. Diet ini juga lebih layak dalam jangka panjang.

Tidak kalah pentingnya, diet cepat kurus tidak bisa dilakukan tanpa perawatan dan harus dilakukan di bawah pengawasan ahli gizi. Penggunaan yang tidak benar dapat menyebabkan sakit kepala, sembelit, rambut rontok, dehidrasi dan kekurangan gizi.